Cara - cara mencagah kanker payudara

Kebiasaan menjalani hidup sehat, seperti mengonsumsi lebih banyak buah - buahan, menjauhi minuman beralkohol, serta aktif berolahraga dapat membantu mencegah kanker payudara. Berikut adalah cara – cara untuk mencegah kanker payudara :

Menjaga berat badan tetap ideal

Berat badan erat kaitannya dengan resiko kanker payudara. Wanita yang mengalami obesitas setelah masa menopause memiliki resiko terkena kanker payudara 20 40 persen. Lebih tinggi dibanding dengan yang mempunyai berat badan normal.

Perubahan berat badan dan terjadinya kenaikan berat badan ini diduga berkaitan dengan keadaan hormone estrogen dan insulin di dalam tubuh. Melihat resiko ini menjaga berat badan tetap idel adalah salah satu cara mencegah kanker payudara yang dapat di lakukan.

 Utamakan makanan sehat

Pola makan sehat dengan mengutamakan asupan buah, sayuran kacang – kacangan termasuk kacang kedelai, minyak sehat, dan antioksidan yang tinggi, dapat membantu resiko kanker payudara. Wanita yang sudah terkena kanker payudara pun hidupnya dapat lebih berkualitas, jika menghindari makanan berlemak. Daging berlemak, sosis, krim, margarin, mentega, dan minyak adalah berbagai jenis makanan yang harus dihindari sebagai usaha pencegahan kanker payudara.

Hentikan kebiasaan merokok apa pun alasannya

Anda yang pernah menjadi prokok saja masih memiliki risiko terkena kanker payudara sebesar 6 -9 persen lebih tinggi dari pada mereka yang tidak pernah merokok sama sekali, kondiri yang lebih buruk bisa anda alami jika masih aktig merokok, yaitu 7 -13 persen lebih berisiko untuk terkena kanker payudara.

Membatasi minuman beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 7 – 12 persen . potensi terkena kanker  payudara akan lebbih tinggi jika biasa minum minuman beralkohol lebih dari segelas per hari. Hal ini dapat terjadi karena ada kaitan antara tinkat alcohol dengan perubahan jumlah hormone di dalam darah. Karena itu, mengurangi konsumsi alcohol juga merupakan salah satu cara mencegah kanker payudara. Bahkan jika memungkinkan, disarankan untuk menghentikannya sama sekali.

 Menyusui bayi secara teratur

Menyusui bayi dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara hingga 22 persen. Sejauh ini belum diketahui pasti mengapa menyusui dapat mencegah kanker payudara. Namun di duga menyusui dapat membantu keseimbangan hormon, mencegah paparan zat pemicu kanker. Dan menghindari kerusakan sel payudara.

Membatasi terapi hormon

Terapi hormone biasa dilakukan wanita terkait dengan masa menopause, terpai menggunakan hormone estrogen dan progensteron ini biasanya berisfat jang panjang. Karena itulah, terapi ini berisiko meninkatkan kanker payudara. Apabila anda benar – benar membutuhkan terapi hormon, konsultasikan kepada dokter agar kadar hormone tersebut dapat dikurangi.

Mungkin itu yang bisa saya sampaikan semoga bermanfaat artikel dan jangan lupa terapkan poin – poin di atas agar tidak terkena kanker payudara.

Tag : cara mengatasi kanker, cara mengatasi kanker payudara, kanker payudara, perempuan, kanker, payudara, penyakit, obesitas, cara- cara Cara mencaegah kanker payudara, Cara mencaegah kanker payudara, Cara mencaegah kanker payudara, Cara mencaegah kanker payudara

,

Sumber : alodokter.com

Share this post