Cara cegah jantung lemah sebelum terlambat

Tindakan pencegahan Gagal jantung

Gagal jantung atau jantung lemah dapat dicegah dengan berbagai cara di bawah ini :

Mengenali factor risiko jantung lemah

Gagal jantung kongestif atau jantung lemah dapat di cegah dengan mengontrol kondisi penyebab atau factor risikonya. Kondisi – kondisi yang meliputinya antara lain :

Penyakit jantung coroner yaitu arteri menyempit karena penumpukan lemak di dalam pembuluh darah jantung

Tekanan darah tinggi jika tekanan darah tinggi maka kerja jantung dalam mengedarkan darah ke seluruh tubuh pun semakin berat. Dampaknya lama kelamaan akan membuat jantung lemah.

Obesitas orang dengan berat badan berlebihan lebih berisiko terserang jantung lemah.

Berinisatif untuk berkonsultasi dengan dokter

Jika anda memiliki risiko yang dapat berakibat pada gagal jantung atau jantung lemah, segera konsultasi dengan dokter. Dokter akan membantu mamantau kondisi jantung secara berkelanjutan. Harus mulai menjalani gaya hidup yang lebih sebat atau mengkonsumsi obat yang diresepkan.

Membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat

Menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dapat mencegah jantung bekerja lebih keras. Utamakan konsumsi makanan sehart bersumber sayur – sayuran, buah – buahan, dan biji – 

bijian utuh atau gandum utuh, serta lemak sehat dan daging tanpa lemak.

Mengurangi asupan garam

Sifat garam adalah menyerap kelebihan air pada tubuh yang pada akhirnya padat meningkatkan tekanan darah dan memaksa jantung untuk bekerja lebih kesar. Mulai sekarang, kurangi asupan garam dalam menu makanan.

Menghentikan kebiasaan merokok

Berhenti merokok apabila ingin terhindar dari gagal jantung atau jantung lemah. Bagi anda yang tidak merokok pun sebaiknya hindari paparan asap rokok. Perokok aktif maupun pasif berisiko meningkatkan tekanan daarah hingga mengakibatkan jantung lemah.

Olahraga secara teratur

Untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung, lakukan latihan fisik atau olahraga secara teratur. Olahraga rutin dibarengi dengan pola akan sehat juga dapat membantu menjaga berat badan edeal. Konsultasikan dengan dokter mengenai program olahraga yang cocok susuai kondisi 

fisik.

Cukup istirahat

Istirahat yang cukup akan membuat tubuh dan jantung juga beristirahat. Waktu tidur yang optimal bagi orang dewasa adalah 7- 9 jam tiap hari. Jika anda mengalami sulit tidur, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter demi mendapatkan penanganan yang tepat.

Itu mungkin beberapa cara mengatasi gagal jantung, semoga bermanfaat artikel ini jangan lupa lakukan kebiasaan di atas supaya kita terhindar dari lemah jantung.

Sumber : alodokter.com

Tag : lemah jantung, lemah,jantung,lemah jantung,cara – cara,lemah jantung,lemah jantung.

Share this post